ঢাকা: বিয়ের আগে কেনাকাটা, বন্ধুদের সঙ্গে ঘোরাফেরা, নানান চিন্তা আর খাওয়া দাওয়ার অনিয়মে একদম নাজেহাল অবস্থা। কিন্তু এসময় দরকার শারীরিক গঠন অনুযায়ী ডায়েট চার্ট মেনে চলা ও শরীরকে ফিট রাখা। একেবারেই রোগা বা অতিরিক্ত ওজনের হলে বউয়ের সাজে আপনাকে কেমন দেখাবে একবার ভেবে দেখুনতো। নিশ্চয় সুন্দর নয়। তাই আসুন কিছু নিয়ম মেনে বিয়ের আগে হয়ে যান একদম ফিট।
– বিয়ের একমাস আগে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। এসময় ভাত ও রুটির পরিমান একটু কমিয়ে সালাদ বেশি করে খান। ব্যায়াম করাটাও একটু বাড়িয়ে দিন। দেখবেন ওজন চলে এসেছে নিয়ন্ত্রণে।
– বাইরে খেলে অবশ্যই সালাদ রাখার চেষ্টা করুন। ডুবো তেলে ভাজা খাবার থেকে এসময় বিরত থাকায় আপনার জন্য মঙ্গল।
– সারাদিন বাইরে থাকতে হলে ড্রাই ফ্রুটস সঙ্গে নিন। হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে ড্রাই ফ্রুটস ভালো হবে। জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতাও কমে যাবে। একই ধরনের ফল খেতে বিরক্ত লাগলে ভিন্ন ভিন্ন ফল খেতে পারেন। বাইরের কোন খাবার খেলে প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। দিনে খুব বেশি চা বা কফি পরিহার করুন।
– নানা রকমের সবজি রাখুন খাদ্য তালিকায়। বিশেষ করে দুপুর ও রাতের খাবারে বেশি সবজি রাখুন।
– প্রতিটি খাবারের সঙ্গে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফিট তো থাকবেনই, সঙ্গে ত্বক, চুল ও নখও ভালো থাকবে।
– রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সপ্তাহে তিন দিন যোগব্যায়াম করুন ও ৬ দিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।
– শরীরের পাশাপাশি মাসে একবার ত্বকে প্রফেশনাল ফেসিয়াল করিয়ে নিলে আপনার জন্য ভালো হবে।
